חוגים בבית הפנאי

סינון לפי קבוצת גיל:

אדמה- נשימה ותנועה

מרחב תנועה כריפוי – אדמה- נשימה ותנועה לנשים. ד"ר רוני זהר. סטודיו שקט לצד חורשה ננוע- נתבונן ונתחזק. חיבור מחודש ומאוזן לגוף ולנפש דרך מגע- כתיבה- והשראה מהעצים- מהמדע- מהנשימה ומהרגע הזה. הזמנה לתנועה פנימה ולחיזוק פיזי ומנטאלי (חוג חדש!)

אותיות ונשים רוקדות

מרחב תנועה כריפוי. תנועה בהנחייה לצלילי מוזיקה וסגנונות ריקוד שונים. חיבור לרגע הזה דרך קלפי מסרים- אותיות- צבעים וקולות. ריקוד אישי וקבוצתי.

אנגלית רמה1 מתחילים

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה2 יום ג

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה2 יום ה

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה3 מתקדמים

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

בונה עצם יום א 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

בונה עצם יום א+ג 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

בונה עצם יום ג 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

יוגה נשית יום ב 20:00

תרגול יוגה לשחרור העומס הרגשי בשילוב תרגולי נשימה שונים- הגוף יתחזק דרך תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה- דיוק בתנוחות היוגה והזרימה. מתאים גם למתחילים.

יוגה נשית יום ב+ד 20:00

תרגול יוגה לשחרור העומס הרגשי בשילוב תרגולי נשימה שונים- הגוף יתחזק דרך תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה- דיוק בתנוחות היוגה והזרימה. מתאים גם למתחילים.

יוגה נשית יום ד 20:00

תרגול יוגה לשחרור העומס הרגשי בשילוב תרגולי נשימה שונים- הגוף יתחזק דרך תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה- דיוק בתנוחות היוגה והזרימה. מתאים גם למתחילים.

כושר משולב לנשים יום ב

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

כושר משולב לנשים יום ב+ד

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

כושר משולב לנשים יום ד

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

עליזה בריאותית יום א

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

עליזה בריאותית יום א+ג

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

עליזה בריאותית יום ג

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

פילאטיס יום א 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פילאטיס יום א+ג 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פילאטיס יום ג 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פלדנקרייז יום א 11:00

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

פלדנקרייז יום א+ג

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

פלדנקרייז יום ג 12:00

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

קרמיקה יום א

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ב

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ד

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ה

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל190 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

שולמית בריאותית יום ב

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

שולמית בריאותית יום ב+ה

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

שולמית בריאותית יום ה

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.