חוגים בבית הפנאי

סינון לפי קבוצת גיל:

אדמה – נשימה ותנועה

מרחב תנועה כריפוי – אדמה- נשימה ותנועה לנשים. ד"ר רוני זהר. סטודיו שקט לצד חורשה ננוע- נתבונן ונתחזק. חיבור מחודש ומאוזן לגוף ולנפש דרך מגע- כתיבה- והשראה מהעצים- מהמדע- מהנשימה ומהרגע הזה. הזמנה לתנועה פנימה ולחיזוק פיזי ומנטאלי (חוג חדש!)

אנגלית רמה1 מתחילים

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. **גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה2 יום ג

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. **גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה2 יום ה

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. **גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

אנגלית רמה3 מתקדמים

פיתוח מיומנויות שיחה באנגלית- הרחבת אוצר מילים- תרגול ושיפור הדקדוק- הקריאה והכתיבה. מרצה: אורית שוסטר- מורה ותיקה לאנגלית לנוער ולמבוגרים. *ההרשמה תאושר סופית לאחר שיחה אישית לבירור הרמה *המחירים באתר הם לפני ההנחות. **גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

בונה עצם יום א 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

בונה עצם יום א+ג 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

בונה עצם יום ג 18:00

פעילות גופנית התומכת במניעה של בריחת סידן (אוסטאופורוזיס). עבודה כנגד כוח התנגדות- תרגילים לפיתוח שרירים תומכים בעמוד השדרה- מתיחה- הארכה ועבודה פיזית המסייעת בפיתוח יציבה נכונה וחיזוק.

כושר משולב לנשים יום ב

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

כושר משולב לנשים יום ב+ד

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

כושר משולב לנשים יום ד

שיעור המורכב מאירובי מדרגה מתון ותרגילים לעיצוב הגוף בליווי אביזרים משתנים. האימון תורם לשיפור הכוח- חיזוק העצם- שיווי משקל- גמישות וחיטוב. אימון באווירה מחבקת ובחברה נעימה- שיגרום לך להתאמץ- אבל גם לצאת עם חיוך.

עליזה בריאותית יום א

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

עליזה בריאותית יום א+ג

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

עליזה בריאותית יום ג

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

פילאטיס יום א 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פילאטיס יום א+ג 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פילאטיס יום ג 9:00

הקסם בשיטת הפילאטיס הוא האיזון שבתוכה. איזון בין עבודה מנטאלית לעבודה פיזית. איזון בין פיתוח כוח השריר לאלסטיות שלו. לעיתים נשתמש בשיעור באביזרים כמו כדור קטן וגדול- גומיות- משקולות ועוד.

פלדנקרייז יום א 11:00

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

פלדנקרייז יום א+ג

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

פלדנקרייז יום ג 12:00

עפ"י שיטת פלדנקרייז עלינו להקשיב לגוף על מנת שנכיר את עצמנו ונבין מה מסייע לנו להתפתח נכון וטוב יותר. השיעורים נעשים בשכיבה על מזרן- בישיבה על כיסא ובעמידה. התרגילים נעשים במגוון רמות קושי שנועדו לשכלל את היכולות להזכיר לגוף את הפוטנציאל שטמון בו ולארגן את התנועה טוב יותר לפעולה יומיומית.

צ'יקונג

צ'י קונג הוא תרגול סיני עתיק שמטרתו לאזן ולחזק את האנרגיה בגוף. התרגול משלב נשימה מודעת, תנועה איטית ומדויקת, כוונה מנטלית. תרגול צ'י קונג באופן קבוע מאפשר לפתח איזון פיזי, נפשי ורוחני ומחזק את היכולת להתמודד עם לחצים ואתגרים.

קרמיקה יום א

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ב

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ד

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

קרמיקה יום ה

עלות חודשית: 430 ש"ח לחוג + 110 ש"ח לחומרים *המחירים באתר הם לפני ההנחות. *גמלאי נס ציונה זכאיים ל-20% לחוג שעלותו מעל 210 ₪ (לא כולל עלות החומרים)- באחריות המשתתף לגשת למזכירות בית הפנאי בצירוף ת.ז וספח התעודה על מנת לקבל את ההנחה.

שולמית בריאותית יום ב

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

שולמית בריאותית יום ב+ה

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.

שולמית בריאותית יום ה

התעמלות בריאותית היא פעילות מתונה הנכונה לגוף ומסייעת בחיזוק שריר השלד- שיפור הגמישות- היציבה והכושר הגופני. השיעור מתאים למתחילים ומתקדמים- לנשים ולגברים כאחד.